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适度运动有助于增强身体对炎症的反应机制，但其原理尚不明晰。约克大学发表在AJP-Cell Physiology杂志的一项研究表明，适度运动能够诱导巨噬细胞的训练免疫，长此以往可以改善免疫健康。

研究人员在小鼠模型上进行的实验表明，长期的中等强度锻炼能够通过改变细胞呼吸的方式（代谢）及其获取DNA的路径（染色质可及性）来训练骨髓源巨噬细胞（BMDMs），可以反过来缓和小鼠体内出现的炎症反应。与久坐小鼠的BMDMs相比，运动小鼠的BMDMs表现出脂多糖(LPS)诱导的NF-kB激活和促炎基因表达的减少，以及m2样（抗炎）相关基因的增加。这与线粒体质量的提高和伴随线粒体活性氧（ROS）生产的减少而引发的对氧化磷酸化的依赖增强有关。此外，染色质开放性测序技术（ATAC-seq）分析也显示，与炎症和代谢途径相关的基因的染色质可及性发生了变化。总而言之，适度和持续的运动不仅能改善代谢健康，从长远来看，还能改善免疫健康。